Apa itu diet EDBM ?

DEBM adalah Diet rendah karbo
berarti anda ga makan :
- Nasi
- Mie
- Gula 
- Ubi
- Madu
- singkong
- buah - buahan (hanya boleh makan alpukat dalam jjumlah banyak)
- Roti, termasuk roti gandum
- Oatmeal, gandum
- bir
- minuman ber-alkohol
- Minuman manis bergula, softdrink

DEBM juga pantang protein nabati, sehingga
- Kacangh - kacangan
- Tahu tempe
JUGA PANTANG

DEBM mengkonsumsi lemak dan protein hewani

berarti anda boleh makan banyak :
- Telur
- Ikan
- Ayam
- Keju
- Alpukat
- Santan caor dalam kemasan karena lebih rendah karbo dr snatan asli
- Kepiting
- udang
- Daging yang non halal buat yang non muslim
- Burung

DEBM boleh konsumsi berbagai sayuran yang diijinkan (rtendah karbo) antara lain :
- Semua jenis sayuan daun , daun singkong, daun pepaya, daun pisang
- Kol, brokoli, pakcoy, sawi putih
- Bunga pepaya
- Dan aneka sayuran hijau lainnya
- Juga boleh wortel, lobak, labu kuning, labuh siam

Yuk di like dan share , ingat2 dan hapal2 biar lekas kurus

MENU

*Senin

Pagi : Telur puyuh + Air putih
Jam 9 : Minum Air Putih 3 gelas
Siang : Ikan goreng + Cah kangkung
Jam 3 : Minum Air Putih 3 Gelas
Malam : Sate Ayam plain

Cemilan Sewaktu2 Saat Lapar : Kripik Kulit Ceker

*Selasa

Pagi : Alpukat Keju + Teh Tawar/Kopi Pahit/Air putih
Jam 9 : Minum Air 3 Gelas
Siang : Mie kocok shirataki
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Tongkol Goreng lapis telur

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Kremesan DEBM

* Rabu

Pagi : Susu protein mix alpukat
Jam 9 : Minum Air 3 Gelas
Siang : Tumis Jamur Ayam filet
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Sate jeroan ayam

Cemilan sewaktu2 saat Lapar : Kripik kulit sapi

* Kamis

Pagi : Opor telur DEBM + Teh Tawar / Kopi Pahit / Air Putih
Jam 9 : Minum air 3 gelas
Siang : Mie shirataki + Telor puyuh kuah bumbu mie instant
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Sate taichan

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Keju goreng

* Jumat

Pagi : Bubur Ayam Shirataki
Jam 9 : Minum Air 3 Gelas
Siang : Ayam Geprek DEBM
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Sop Buntut

Cemilan sewaktu2 saat Lapar : Alpukat

* Sabtu

Pagi : Telor rebus + Kopi Sura
Jam 9 : Minum Air 3 Gelas
Siang : Seblak kikil
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Telor Dadar

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Kremesan DEBM

* Minggu

Pagi : Telur kukus goreng + Air putih
Jam 9 : Minum Air 3 Gelas
Siang : Tumis Buncis Telor
Jam 3 : Minum Air 3 Gelas
Malam : Ayam goreng

Cemilan sewaktu waktu saat lapar : Agar-agar plain + sura

Note : Minum Air Putih Di luar jam 9 pagi dan jam 3 sore bebas ya...3 Gelas Ini setara 600ml ( 1 Botol Air mineral Tanggung )

Menu di atas bisa Di Goreng / Di Tumis / Bisa menggunakan bumbu atau penyedap hanya PANTANG kecap dan Gula ( 1 Sdm untuk 1 Kg Masakan ) dan Pantang SANTAN PERAS / SANTAN BUBUK

Semoga Lekas Kurus

sumber : https://www.facebook.com/groups/debmkurus/permalink/951210275223239/

NB: Jangan lupa diimbangi sama olahraga ya gaes